睡不著，放點(diǎn)白噪音能行嗎?

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　　近日，一則6月大嬰兒被吹風(fēng)機(jī)燙傷的新聞牽動(dòng)了很多媽媽的心。據(jù)報(bào)道，嬰兒的媽媽王女士因?yàn)閷殞毻砩峡偸强摁[不止，從網(wǎng)上論壇覓得一良方，用吹風(fēng)機(jī)制造所謂“白噪音”對(duì)嬰兒哄睡，但由于吹風(fēng)機(jī)放置離人過(guò)近，不慎造成燙傷悲劇。

　　那么，究竟什么是白噪音呢?用它來(lái)哄小孩入睡這事靠譜嗎?

　　白噪音到底是個(gè)啥？

　　所謂白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個(gè)可聽(tīng)范圍(0~20KHZ)內(nèi)都是均勻的。眾所周知，噪聲影響人們正常的工作、學(xué)習(xí)和休息，更有甚者，還會(huì)對(duì)身體健康造成危害。

　　而白噪聲與普通噪聲不同，它就像是電扇轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)出的“嗡嗡”聲，再或是噴泉“嘩嘩”的水流聲等等。研究發(fā)現(xiàn)，這種一系列類(lèi)似頻率的聲音有利于“消除”噪音，使人們快速入睡以及提高睡眠質(zhì)量。

　　關(guān)于白噪音可以促進(jìn)嬰兒睡眠這一問(wèn)題從上世紀(jì)90年代就開(kāi)始有學(xué)者開(kāi)始陸續(xù)研究，除了有人認(rèn)為白噪音接近于胎兒在子宮中的聲音，因此這種聲音的出現(xiàn)給了他們極大的安全感，讓他們更容易入睡之外，現(xiàn)在學(xué)者們認(rèn)為可能的原因有：

　　1、白噪音可以減輕嬰兒的壓力。小嬰兒也有壓力嗎?當(dāng)然有，他們初來(lái)這個(gè)世界，周遭的一切過(guò)度刺激對(duì)他們而言都容易形成壓力，比如光線(xiàn)、人臉和興奮。因此白噪音可以為他們抵御外部干擾而創(chuàng)造一個(gè)安全環(huán)境。

　　2、白噪音可以延長(zhǎng)嬰兒的“睡眠--喚醒”周期，并且可以遮蓋掉環(huán)境中的一些可能干擾嬰兒睡眠的生活噪音，從而延長(zhǎng)了嬰兒睡眠時(shí)間。

　　3、白噪音可以緩解嬰兒的不適感，從而更利于睡眠。有實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)嬰兒遭遇輕度疼痛刺激時(shí)，白噪音干預(yù)組的嬰兒較對(duì)照組呼吸、心率更平穩(wěn)，哭泣時(shí)間也更短。

　　白噪音對(duì)成人也管用嗎？

　　神經(jīng)科學(xué)家 Seth S. Horowitz 在《全面感官：聽(tīng)覺(jué)如何塑造思維》一書(shū)中提到，“簡(jiǎn)單說(shuō) , 在人睡覺(jué)時(shí)聽(tīng)覺(jué)依然在工作。”

　　因而，我們之所以被吵醒，并非是因?yàn)槁曇簦�而是因�(yàn)槁曇舻耐蝗蛔兓�，刺激到了大腦皮層，引起神經(jīng)興奮，而白噪聲是一種頻率相似的一組聲音，就像交響樂(lè)中不同演奏者有層次的和弦一樣，它可以遮蓋住那些尖銳、突然變化的聲音，使聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)不受其他聲音的干擾。

　　因此，白噪音不僅僅對(duì)嬰兒，對(duì)成人同樣管用。

　　如何獲得白噪音？

　　其實(shí)我們利用身邊的小物件就能獲取白噪音，我們僅需要有電風(fēng)扇和空調(diào)就能制造出白噪音。

　　朋友們是不是也有在烈日炎炎的夏日打開(kāi)空調(diào)和電風(fēng)扇，享受著絲絲清涼，聽(tīng)著電風(fēng)扇和空調(diào)的聲音安靜入眠的經(jīng)歷呢?另外，收音機(jī)也可以用來(lái)獲取白噪音，打開(kāi)收音機(jī)之后不要進(jìn)行調(diào)頻，讓其定格在一個(gè)空白的頻段上，之后聽(tīng)到的那種嘩嘩的聲音也可以看成是白噪音的一種。

　　當(dāng)然，目前最為容易獲得也最為時(shí)興的當(dāng)然就是直接用手機(jī)直接去下載一個(gè)相關(guān)的APP就可以聆聽(tīng)白噪音了。

　　神奇白噪音是不是百益而無(wú)一害？

　　答案是否定的。白噪聲對(duì)認(rèn)知功能的影響是喜憂(yōu)參半。

　　研究發(fā)現(xiàn)，白噪聲背景刺激提高患有注意缺陷多動(dòng)障礙(ADHD)學(xué)生的認(rèn)知功能，然而降低非ADHD學(xué)生的表現(xiàn)。

　　此外研究顯示：利用白噪音，音量高低必須適度。有實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)音量高達(dá)70分貝時(shí)(也就是普通吹風(fēng)機(jī)工作時(shí)的響度)有可能會(huì)造成嬰兒的聽(tīng)力損傷。

　　最后，一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也顯示，中等強(qiáng)度白噪聲暴露將明顯降低動(dòng)物的空間和情緒性相關(guān)的學(xué)習(xí)記憶能力。

　　因此，白噪音若應(yīng)用不當(dāng)，不僅有可能不會(huì)哄小孩入睡，還有可能適得其反，對(duì)孩子的大腦和聽(tīng)力造成不可逆的損傷。

　　如何正確的使用白噪音？

　　首先，音量大小要控制，聲音太大損傷聽(tīng)覺(jué)，太小又起不到效果。一般建議在50分貝左右，也就是淋浴時(shí)水聲的大小。

　　另外，放置距離也不建議過(guò)近，放置到能聽(tīng)清聲音的距離即可。

　　白噪音對(duì)哄小孩入效果，是因?yàn)橛行┌自胍舾鷮殞氃趮寢屪訉m里面聽(tīng)到的聲音非常類(lèi)似，熟悉的聲音把寶寶帶回到了記憶中安全溫暖的感覺(jué)，從而會(huì)停止了哭泣。

　　但這并不等于說(shuō)，爸爸媽媽們可以完全用這類(lèi)的聲音安撫寶寶，因?yàn)楹芏嗯懦�生理性原因的哭鬧，其實(shí)表達(dá)了小嬰兒的心理需求。

　　寶寶從媽媽的子宮來(lái)到這個(gè)紛繁的世界，難免會(huì)有對(duì)新環(huán)境的恐懼、不安，脫離母體之后，也難免會(huì)有強(qiáng)烈的被父母陪伴、擁抱和安撫的需求，這樣的哭鬧需要父母給予足夠的關(guān)注和貼心的對(duì)待，而不是用一段生冷的“白噪音”能解決的，這樣做非常不利于寶寶心理的成長(zhǎng)和安全感的建立。

　　因此，白噪音可以偶爾用來(lái)哄睡孩子，但最強(qiáng)利器還是父母?jìng)兊膿肀А�安撫和淺唱低吟。相比白噪音，爸爸媽媽可以自己隨性發(fā)揮，創(chuàng)造一段哼唱，寶寶不安、焦躁的情緒會(huì)很快得到安撫。

　　作者：顧詩(shī)淵

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