【健康素養66條】(二十)每個人都可能出現抑郁和焦慮情緒，正確認識抑郁癥和焦慮癥

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　　為推進健康中國建設，根據《北京市衛生和計劃生育委員會關于開展“2016年健康中國主題活動”的通知》要求，中國醫學科學院腫瘤醫院官方微信從7月11日起推送《中國公民健康素養——基本知識與技能(2015版)》(健康素養66條)。歡迎積極閱讀，其他內容可選擇查看歷史消息。

　　情緒是人類對于各種認知對象的一種內心感受或態度，是人們對工作、學習、生活環境以及他人行為的一種情感體驗。情緒分為積極情緒和消極情緒。積極情緒又稱正面情緒，主要表現為愛、愉悅、滿足、自豪等，使人感到有信心、有希望、充滿活力;消極情緒又稱負面情緒，主要表現為憂愁、悲傷、痛苦、恐懼、緊張、焦慮等，過度的消極情緒會對人的身心造成不良影響，嚴重時可能發展為抑郁癥和焦慮癥等。

　　抑郁癥和焦慮癥是兩種常見的精神障礙。出現心情壓抑、愉悅感缺乏、興趣喪失，伴有精力下降、食欲下降、睡眠障礙、自我評價下降、對未來感到悲觀失望等表現，甚至有自傷、自殺的念頭或行為，持續存在2周以上，就有可能患了抑郁癥。突然或經常莫名其妙地感到緊張、害怕、恐懼，常伴有明顯的心慌、出汗、頭暈、口干、呼吸急促等軀體癥狀，嚴重時有瀕死感、失控感，如經常頻繁發生，就有可能患了焦慮癥。

　　一過性的或短期的抑郁和焦慮情緒，可通過自我調適或心理咨詢予以緩解和消除，不用過分擔心。如果懷疑自己患有抑郁癥和焦慮癥，不要有病恥感，要主動就醫。不要歧視抑郁癥和焦慮癥患者。