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　　有各種描述痔瘡高發(fā)的俗語，什么十男九痔、十女十痔，可見痔瘡這種毛病，是有多稀松平常。

　　臨床上看，痔瘡在成年人中的發(fā)病率接近 50%，任何年齡都會(huì)發(fā)病。而且，隨年齡的增加，得病的人也會(huì)越來越多，癥狀也會(huì)加重。

　　痔瘡其實(shí)是血管形成的一個(gè)團(tuán)，大多數(shù)痔瘡其實(shí)是處于靜止和無癥狀的狀態(tài)，并不是每個(gè)痔都會(huì)讓你有「坐臥不安」的不適;如果有癥狀，基本上是排便后滴血，或者廁紙上沾一些血，肛門處有痔塊脫出、肛門疼痛、瘙癢等癥狀。

　　痔瘡雖然不是大病，但是很影響生活品質(zhì)。那怎樣才能防止癥狀越來越嚴(yán)重，或者從一開始就避免得痔瘡呢?教你 20 個(gè)字。

　　怎樣才能預(yù)防痔瘡?

　　1. 專心上廁所

　　竭盡所能的不要在排便時(shí)玩手機(jī);每當(dāng)有便意，立即如廁;排便時(shí)專心致志，切勿三心二意;不要有用力屏氣排便的習(xí)慣。便秘，更具體的說，排便困難、排便不盡、大便硬結(jié)均會(huì)導(dǎo)致痔瘡風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　排便困難時(shí)，切勿用力過猛，可用手按壓左下腹部協(xié)助排便;如還不見效，可使用開塞露或者口服乳果糖，幫忙軟化糞便。

　　2. 好好吃三餐

　　飲食上，要有良好的生活規(guī)律，要喝足夠的水，正常情況下一天要保證 1 500～2 000 ml 的飲水量。

　　三餐在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，每日進(jìn)食肉、蛋類、蔬菜、水果及主食掌握適合自己的比例，以盡量保持大便 1 天 1 次、大便不干結(jié)為宜;在此基礎(chǔ)上，可適當(dāng)增加全麥?zhǔn)称匪�占比例。即使沒有便秘癥狀，適當(dāng)增加全麥飲食仍會(huì)減低痔瘡發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　蔬菜、水果可根據(jù)自己喜好及排便情況，增加高纖維食品，如芹菜、菠菜、菌菇類、蘋果等。

　　3. 平時(shí)多鍛煉

　　除了平時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，平時(shí)還可有意識(shí)地進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，就是緩慢上提、收縮肛門。

　　4. 便后講衛(wèi)生

　　保持肛門周圍清潔，要勤換內(nèi)褲，注意衛(wèi)生，防止肛周感染。

　　沒有癥狀的痔瘡是不需要治療的

　　其實(shí)，沒有癥狀的痔瘡，不需要治療;只有當(dāng)痔合并出血、脫垂、血栓形成及嵌頓等情況時(shí)，才需治療。而且治療那些有癥狀的痔，也是重在減輕或消除癥狀，而非根治。

　　醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的病情，來選擇最適合你的治療方式。當(dāng)然，是良心醫(yī)生們，不是那種看見你就恨不得把你扒層皮的騙子醫(yī)生。

　　所以我們普通大眾，所要知道的就是，當(dāng)自己的肛門有種種不適的時(shí)候，通過一段時(shí)間調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持大便通暢及溫水坐浴、保持肛門清潔等等方法，仍不能消除癥狀時(shí)，及時(shí)去看肛腸科醫(yī)生。所以，仍然就是上面提到的 20 個(gè)字。

　　最后，改編一段廣告語，祝愿大家：

　　痔瘡去無蹤，屁股更出眾;

　　排便習(xí)慣好，提肛運(yùn)動(dòng)做;

　　清潔衛(wèi)生抓，屁股笑開花。

　　責(zé)任編輯：費(fèi)菲

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