《輕斷食：正在橫掃全球的瘦身革命!》遠遠不只讓你瘦!更獲得心靈的自由!

　　(英)麥克爾·莫斯利 醫(yī)學(xué)博士 Dr. Michael Mosley 著

　　(英)咪咪·史賓賽 Mimi Spencer 著

　　今年夏天以來，有一本叫《輕斷食》的書可謂出盡了風(fēng)頭，剛一上市就迅速登上各大暢銷書排行榜，在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)更是創(chuàng)下每8秒賣出一本的銷售記錄。大S、章子怡、楊冪、姚晨、林志玲、張柏芝、劉德華、羅志祥、樂嘉、蔡瀾、張德芬……很多明星都加入輕斷食的行列。

　　據(jù)介紹，輕斷食是一種科學(xué)的生活方式和瘦身方式，它要求每周5天正常飲食，2天減少進食(進食量約為平時四分之一)，讓身體恢復(fù)到最自然的狀態(tài)，達到瘦身的目的。

　　《輕斷食》起源于英國，到目前為止，已被全球80多個國家引進出版，并且一口氣拿下美國《紐約時報》暢銷榜第1名、美國《出版人周刊》暢銷榜第1名、英國亞馬遜暢銷總榜第1名、美國亞馬遜暢銷總榜第1名、日本亞馬遜暢銷總榜第1名、臺灣誠品暢銷總榜第1名，丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書第1名，是名副其實的“全球出版史上第一暢銷瘦身書”。

　　為什么全球明星都在輕斷食?輕斷食健康瘦身的秘密到底是什么?

　　輕斷食是什么?

　　輕斷食是一種科學(xué)的瘦身方式，每周5天正常飲食，2天減少進食(進食量約為平時四分之一)，讓身體恢復(fù)到最自然的狀態(tài)，達到瘦身的目的。這種瘦身方式輕松、科學(xué)，自2012年在英國興起，迅速風(fēng)靡全球，并在明星圈中率先流行起來。大S、章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、卷福、珍妮弗洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯希爾頓……很多明星都公開表示過，正在輕斷食。

　　輕斷食健康嗎?

　　輕斷食這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。2500年來，斷食的秘密卻一直被忽視。在接受英國《每日電訊報》采訪時，《輕斷食》的作者莫斯利醫(yī)生說：“很多宗教都有斷食的傳統(tǒng)，佛教的斷食修行，基督教、伊斯蘭教的齋戒……幾乎所有宗教都會提倡適當(dāng)?shù)臄嗍常�但是醫(yī)學(xué)卻警告我們：不要輕易跳過哪一頓不吃，要少食多餐。

　　可是為什么遵守斷食誡命的高僧們沒有這樣暴瘦并反彈呢?——這就是莫斯利醫(yī)生最大的疑問。

　　麥克爾•莫斯利醫(yī)生決定向2500年傳統(tǒng)的斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學(xué)家，扎進斷食的古老宗教，并大膽用自己做實驗，將保守了數(shù)千年的斷食經(jīng)驗與當(dāng)代科學(xué)相結(jié)合，終于發(fā)明了針對現(xiàn)代人的全新減肥方法：輕斷食。

　　基于實驗證據(jù)和親身經(jīng)歷，莫斯利醫(yī)生最終給出了輕斷食減肥計劃的方案：一周中挑選不連續(xù)的2天，將飲食的分量控制到平時的25%，并跳過午餐不吃進行輕斷食;而其余5天沒有任何限制。

　　輕斷食能讓我減多少?

　　輕斷食的24小時內(nèi)體重就會產(chǎn)生變化，同時身體也會獲得輕盈的自由感。

　　輕斷食還有什么好處?

　　減肥瘦身只是第一步。輕斷食是一種符合自然狀態(tài)的飲食方法，能改造你的身心達到最佳狀態(tài)。最終，影響你對食物乃至其他事物的看法，讓你由衷地放下貪欲，自然而然地瘦身、有活力，并獲得心靈的解脫和自由。

　　每周輕斷食之外的5天，怎么吃?

　　隨便吃。盡管違反直覺，但真的沒有限制。薯條、餅干、蛋糕，你喜歡什么就吃什么。

　　我已經(jīng)很瘦了，可以輕斷食嗎?

　　許多輕斷食的推崇者和研究者都不需要減肥，但他們依舊輕斷食。想僧侶那樣，輕斷食只是一種生活方式。只需要注意不要讓體重急劇下滑就好，可以適當(dāng)多吃一點。

　　輕斷食更是一劑心靈良藥

　　“要想身體減肥，就要給心靈減負。”想想看，你到底為什么吃?是因為餓?還是因為饞?輕斷食告訴你，大多數(shù)時候我們是因為空虛而吃。有時候只是因為看到了一塊蛋糕，就覺得應(yīng)該吃掉它。長此以往，養(yǎng)成的習(xí)慣就是占有食物，體會不到饑餓，把自己喂成胖子。對于輕斷食，美國《紐約時報》的評價是：“遠遠不只讓你瘦，更獲得心靈的自由”。

　　明星們怎么評價輕斷食?

　　“輕斷食是一種自然的健身、瘦身方法，在歐美很流行，我自己也在用。”

　　——章子怡

　　“我衷情于輕斷食，在這個過程中，可以體會到控制自己的樂趣，斷掉過多的貪欲，身心都輕盈。”

　　——大S

　　“斷食斷絕了浮躁、欲念和一切世俗的污濁，能修煉人心，獲得內(nèi)心安寧的力量，達到人生通達的境界。”

　　——臺灣著名作家張德芬

　　“我確實在用輕斷食保持身材，也謝謝它產(chǎn)后幫我恢復(fù)身材!”

　　——英國凱特王妃

　　“沒錯，我正在輕斷食，為了神探夏洛克，那也是必須的。”

　　——卷福(《神探夏洛克》主演)

　　“我看了《輕斷食》，我已經(jīng)是它的忠實粉絲了。”

　　——好萊塢著名演員、歌手珍妮弗·洛佩茲

　　“自從我知道《輕斷食》，就一直堅持到現(xiàn)在，很輕松，很有效。”

　　——美國著名演員麗芙·泰勒

　　“我是蔬果汁減肥的擁護者，不過，現(xiàn)在我也開始輕斷食，相比之下，輕斷食的減肥食譜實在是豐富多彩，而且，它很有效。”

　　——美國著名女歌手碧昂斯

　　“斷食不僅僅是為了瘦身和健康，也是回歸自然生活，尋找本真自我的最佳途徑。”

　　——著名主持人、作家樂嘉

　　“美食和美好生活的滋味恰恰來源于定期斷食，斷絕對食物過多的貪欲。”

　　——《舌尖上的中國》總顧問、美食家蔡瀾