飲食調(diào)攝才是保養(yǎng)脾胃的王道

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　　脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié)，過食生冷，寒積于中，使脾胃之陽不振;其次是郁怒憂思，肝氣失調(diào)，橫逆犯胃乘脾。要預(yù)防脾胃疾病，關(guān)鍵在于保護(hù)脾胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此平常應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃。

　　1.情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可能導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正�；顒�。

　　2.飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷素搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢 。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

　　3.注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃疼的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。

　　4.要堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動增加，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善維護(hù)藏到本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

　　還可在晚間睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復(fù)約40-50次，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。